A4-Blatt (Kopie) basenbildende / säurebildende Nahrungsmittel

Wussten Sie dass...   "...was sind "Nebenwirkungen" wenn man wenig Flüssigkeit zu sich nimmt,  jedoch die Proteinzufuhr stark erhöht?"

Es könnte mit der Zeit zu einem Nierenschaden kommen.
Bei einer Proteinzufuhr von 2 g pro kg Körpergewicht pro Tag (häufige Empfehlung für „natural“ Bodybuilder) – egal ob aus Fleisch, Fisch, Eiern usw. oder einem Proteinpulver, einfach alles zusammengezählt - sollten es schon 3 Liter am Tag sein, um die Nieren bei der Ausscheidung von Stickstoff zu unterstützen. Beispiel für 70 kg-Person mit den 2 g, das wären 70 x 2 g = 140 g Protein pro Tag)
Ebenfalls sollte an folgendes gedacht werden:
Langfristig könnte es auch zu einer Körperübersäuerung durch Proteine kommen. Das heisst man sollte gegensteuern mit basenreichen Nahrungsmitteln. Darüber hinaus führt Protein auch zu einer vermehrten Harnausscheidung von Kalzium und Phosphat. Bodybuilder oder einfach Personen die sich proteinreich ernähren müssen aus diesem Grund eine ausreichende Menge Kalzium zu sich nehmen. (Link zu Kalzium-Produkt hier klicken)

Wir haben eine A-4 Seite mit einer schön übersichtlichen Auflistung, welche Nahrungsmittel basenbildend und welche säurenbildend - und wie stark sie das tun - wirken. Achten Sie auf den Säuren-Basenhaushalt, es lohnt sich (Link zu Basen-Pulver hier klicken).