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Buch: Das Super Sixpack (Christian Kierdorf), 159 Seiten, Novagenics Verlag

Buch: Das Super Sixpack (Christian Kierdorf), 159 Seiten, Novagenics Verlag

 Schneller zum Super-Sixpack! Der schnellste Weg zu harten, definierten Bauchmuskeln! Das „Super-Sixpack“-Konzept vereint in idealer Weise alles, was es dazu braucht. Es kombiniert viele Übungen, von denen Sie noch nie gehört haben mit Intensitätssteigerungen, die zuvor nicht möglich schienen. In nur 10-15 Minuten pro Trainingseinheit, dreimal pro Woche, schaffen es alle Körpertypen schnell zum Sixpack. 

Dieses neue Trainingskonzept vereint die besten Übungen aus dem Profisport und der Physiotherapie mit den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft, darunter wichtige Aspekte des funktionellen Trainings und des Core-Trainings. Neben den besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Maschinen und werden auch Übungen mit Sling-Trainern, mit Elektromyostimulation und mit Vibrationsplatten vorgestellt. Alle Übungen lassen sich an den individuellen Leistungsstand anpassen, so dass der Anfänger wie der Fortgeschrittene optimal gefordert werden. Durchdachte Auf- und Abwärmprogramme sorgen für verletzungsfreies Training und eine zügige Regeneration. 

Die ausgefeilte Übungstechnik vermeidet typische Fehler, die so vielen Athleten immer wieder zurückwerfen. Die Bedeutung des richtigen Becken-Movements für den korrekten Bewegungsablauf und rapiden Aufbau des Sixpacks wird eingehend erklärt. In Verbindung mit der korrekten Bewegungsgeschwindigkeit, der richtigen, flachen Atmung und einer für den Leistungsstand angepassten Wiederholungszahl wird jede Trainingseinheit perfekt. Die Möglichkeit, aus einer Vielzahl von Übungen auszuwählen – mit dem Körpergewicht, an Maschinen oder mit Hilfsmitteln (Sling-Trainer und Armschlaufen, Vibrationsplatten, Medizin- und Gymnastikbälle, Plattformen, Bänke etc.) – sorgt für die notwendige Abwechslung und ständig neue Reize. Das führt zu den erwünschten, messerscharfen Einkerbungen am Bauch! 

Ergänzend stellt der Autor sein bewährtes Ernährungskonzept vor, das die fettverbrennenden Eigenschaften des Stoffwechsels optimal nutzt. Er liefert einen durchdachten, aber einfachen (!) und gut in den Alltag integrierbaren Ernährungsplan, der es jedem Körpertyp erlaubt, die Sixpack-Muskeln in kurzer Zeit ohne Fettschicht präsentieren zu können. 

Christian Kierdorf ist Sportwissenschaftler; er arbeitet seit vielen Jahren als Personal Trainer. Sein Sixpack-Konzept hat er in jahrelanger Arbeit mit einer Vielzahl der unterschiedlichsten Klienten entwickelt. Dieses Buch kommt mit präzisen Beschreibungen der Übungen, Variationen und Intensitätstechniken; mehr als 140 erklärenden Fotos; Einkaufslisten für die benötigten Lebensmittel sowie ausgefeilten Trainingsplänen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Schneller zum Super-Sixpack!

19,90 CHF
inkl. 8% MwSt. zzgl. Versand

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Buch: Handbuch Protein und Aminosäuren (Klaus Arndt & Torsten Albers), 292 Seiten, Novagenics Verlag

Buch: Handbuch Protein und Aminosäuren (Klaus Arndt & Torsten Albers), 292 Seiten, Novagenics Verlag

Der korrekte Einsatz von Protein & Aminosäuren 

Für Höchstleistungen im Sport, beste Diäterfolge, schnellere Genesung bei Krankheit 

Überarbeitete und stark erweiterte Neu-Auflage des erfolgreichsten deutschen Titels zum Thema. Gerade die Aminosäuren haben in den letzten Jahren verstärkte Aufmerksamkeit in Forschung, Medizin und Sport erfahren: Als körpereigene Substanzen sind sie (von wenigen Ausnahmen abgesehen) ohne Nebenwirkungen, können aber in Reinform eine Vielzahl von Stoffwechselvorgängen beeinflussen. Dabei ergeben sich oftmals Wirkungen, die mit teuren und nebenwirkungsträchtigen Medikamenten nicht erzielt werden können. Einige Aminos verstärken überdies die Wirkung von Medikamenten und können unterstützend eingesetzt werden, oder sie beugen den z.T. ernsthaften Nebenwirkungen starker Medikamente vor. 
Die neue Auflage von „Leistungssteigerung durch Aminosäuren“ liefert klare Aussagen zum korrekten Einsatz von Aminos & Protein: 

• Für Höchstleistungen im Sport: Proteinbedarf und Einnahmemodelle für den Kraft- und Ausdauersport, anabole Eiweiße, Aminosäuren für die Ausschüttung von Insulin und Wachstumshormon, für eine verstärkte Glycogenspeicherung und schnellere Regeneration, zur Förderung des Leberstoffwechsels, zur Ammoniakentgiftung, synergistische Kombinationen von Aminos, Aminos zur Aufwertung von Nahrungsprotein mit Aminosäuren. 

• Für optimalen Fettabbau in der Diät: Proteinbedarf, beste Eiweiße für den Fettabbau, Aminosäuren zum Schutz der Muskelsubstanz und als Appetithemmer. 

• Für eine deutlich schnellere Genesung bei Krankheit: Proteinbedarf und Einnahmemodelle, Aminosäuren zur Abwehr kataboler Stoffwechsellagen, für einen beschleunigten Heilungsverlauf, für einen verstärkten Schutz vor Infektionen, zum Schutz vor Medikamenten-Nebenwirkungen oder zur Verstärkung der Medikamenten-Wirkungen, als effektives Schmerzmittel, zur Behandlung von Leber- und Darmerkrankungen, zur unterstützenden Therapie bei Herz-Kreislauferkrankungen, Hepatitis und Krebs, gegen Prostatabeschwerden, zur Senkung des Cholesterinspiegels. 

• Für Immunstimulation und Gesundheitsvorsorge: Zur Stärkung der Körperabwehr und Vermeidung von Infektionen, als Antioxidantien, zur Vorbeugung gegen Atherosklerose, zum Schutz des Herz-Kreislaufsystems. 

• Die Aminosäuren im Einzelnen: Einsatzgebiete, Wirkung und Dosierung, z.B. als Smart Drugs zur Steigerung der Merkfähigkeit und zum besseren Abrufen von Informationen, als natürliches Beruhigungsmittel, gegen Depressionen, zur Verbesserung der Schlafqualität, als Anregungsmittel, als Stresskiller, als Energielieferanten, für eine beschleunigte Hautbräunung, zur Schwermetall-Entgiftung, gegen Allergien, und vieles mehr. 

Mit ausführlichen Erklärungen zur Proteinverdauung und dem körpereigenen Aminosäurenpool, sowie dem exakten Bedarf an Protein bei Krankheit, in der Diät und im Sport. Mit einer Bewertung verschiedener Nahrungsproteine im Vergleich zu Proteinen aus der Sporternährung – was ist das beste Eiweiß für Muskelaufbau, bzw. für den Muskelerhalt in der Diät? Sind Sportnährmittel automatisch besser als Nahrungseiweiße? Welche Eiweiß-Kombination ergeben die höchste Wertigkeit? Die wichtige Rolle verzweigtkettiger Aminosäuren (BCAAs) und ein Modell zur kostengünstigen Versorgung mit BCAAs. 

Worauf beim Kauf von Protein- und Aminosäurepräparaten zu achten ist, Nährstoffverteilung für einen optimalen Proteinstoffwechsel bei Krankheit, Diät und Sport, mit Vitaminen und Spurenelementen; Spezifische Wirkungen von Aminosäurekombinationen für das Immunsystem. 

Mit Datenblatt zur schnellen Übersicht der Dosierungen, Neben- und Wechselwirkungen für jede Aminosäure, Tabellen und Übersichten, sowie vielen anderen Informationen. In dieses Buch ist auch ein Großteil der Informationen eingeflossen, die ursprünglich für das (nicht erschienene) Buch „L-Carnitin-Anwendungen“ recherchiert wurden.

31,50 CHF
inkl. 8% MwSt. zzgl. Versand

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Buch: Handbuch Nahrungsergänzungen (Klaus Arndt), 228 Seiten, Novagenics Verlag

Buch: Handbuch Nahrungsergänzungen (Klaus Arndt), 228 Seiten, Novagenics Verlag

Supplements optimal nutzen

Wirksamkeit, Dosierung und Kombinationen von leistungssteigernden Nahrungsergänzungen für Sport & Gesundheit

Das „Handbuch Nahrungsergänzungen“ für Bodybuilder und Kraftsportler mit allen neuen Supplements: Prohormone (in klusive DHEA und Cyclodextrin-Transportkomplex), Melatonin, L-Glutamin, HMB, Vandylsulfat, Tribulus terrestris, CLA, Guggulsterone, Chrysin, Ipriflavon, Glycerin, Clomiphen, GABA, Metformin, Saw Palmetto, Phospatidylserin, essentielle Fettsäuren (Linol- und Linolensäure, Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren), Cyclofenil, GHB, Clenbuterol, Meal Replacement Powder, Antioxidantien und sinnvolle Kombinationen (mit Lycopin und Alpha-Liponsäure), Creatin, CoEnzym Q-10, Phosphatsalze, Johanniskraut, Dibencozide, Pangamsäure, Succinate, Inosin, PABA, Ephedrin/Coffein (und Kombinationen) Hydergin, Pirace-tam, Drüsenextrakte, Smilax Officianalis, Beta Sitosterol, Yohimbe, Gamma Oryzanol, Gingko, Ginseng, Eleutherococcus, Maté, Inositol, Cholin/Lecithin, Mittelkettige Triglyzeride (MCTs), Fructose, Aspirin, alle 12 Vitamine, alle 6 Mineralstoffe, sowie Eisen, Zink, Kupfer, Jod, Selen, Mangan, Bor, Chrom, die verschiedenen Proteinarten (Laktalbumin bzw. Whey Protein, Casein, Eiprotein, Sojaprotein) und Informationen zu Proteinpulvern, Weight Gainern und Vitaminpräparaten. 

Dieses Buch liefert wissenschaftlich belegte Fakten für die tägliche Ernährungsplanung mit Supplements für den Sportler; doch auch Nicht-Sportler, die sich für Vitamine, Mineralien und gesundheitsfördernde Substanzen interessieren, profitieren von den klaren Informationen. So finden sich z.B. zu jeder behandelten Substanz ein „Datenblatt“ zur schnellen Übersicht über Wirkungsweise, Dosierung, Neben- und Wechselwirkungen. Endlich klare Antworten: Was wirkt und was nicht? Sind Nebenwirkungen, bzw. Wechselwirkungen mit anderen Substanzen zu erwarten? Im Wettkampf erlaubt oder auf der Dopingliste? Wo zu beziehen und was kostet es? Solide Information, die hilft, sinnvoll in Supplements zu investieren. 

„Handbuch Nahrungsergänzungen“ – Datenblatt Vitamin C

Positive Effekte: Wirkt mit bei der Collagensynthese und beim Aufbau von Ste- roidhormonen, sowie im Stoffwechsel von Phenylalanin, Tyrosin, Folsäure und Eisen; starkes Antioxidans, hat cortisolsenkende Wirkung.
Biologische Verfügbarkeit: 1. Wahl: Ascorbinsäure. 2. Wahl: Salze der Ascorbinsäure (Ascorbate). 
Dosierung: 200mg bis mehrere Gramm pro Tag, mehrmals täglich zu den Mahlzeiten einnehmen. 
Nebenwirkungen: Sehr selten; bei hohen Dosierungen Gesichtsrötung, Harndrang, Krämpfe im Unterbauch, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen möglich.
Wechselwirkungen: Sulfonamide und Tetracycline (Antibiotika), orale Kontrazeptiva, Barbiturate (Schlafmittel) und Aspirin vermindern die Aufnahme von Vit. C; Vit. C seinerseits vermindert die Resorption von Kupfer und (ab 5 Gramm pro Tag) die Wirkung von Anticoagulantien („blutverdünnenden“ Medikamenten). Bei Einnahme oraler Kontrazeptiva kann Vit. C (ab 1 Gramm pro Tag) die Östrogenspiegel im Blut erhöhen.

29,90 CHF
inkl. 8% MwSt. zzgl. Versand

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Buch: Ernährungsstrategien (Dr. Christian von Loeffelholz), 435 Seiten, Novagenics Verlag

Buch: Ernährungsstrategien (Dr. Christian von Loeffelholz), 435 Seiten, Novagenics Verlag

Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding

Der Autor von „Leistungsernährung“ legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.

Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.

Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr.

Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema „Sporternährung“ sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.

Paperback (Überformat 23,5 x 17 cm)

36,90 CHF
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Dokumentation (PDF) Individuelle LeistungsBild-Methode (ILB-Methode) - das professionelle Muskeltrainings - System

Dokumentation (PDF) Individuelle LeistungsBild-Methode (ILB-Methode) - das professionelle Muskeltrainings - System

ILB-Methode

Ob das Ziel ist Muskeln aufzubauen oder Körperfett abzunehmen, das System des Muskeltrainings funktioniert für beide Ziele auf dieselbe Weise.

Wussten Sie schon, dass Muskeltraining eines der stärkst wirkenden Mittel ist Körperfett abzubauen WENN man es optimal betreibt! Ob zuhause oder im Fitness Center spielt keine Rolle, das System und die Ernährung rund herum ist entscheidend.

ILB ist optimal!
Klicken Sie hier für weitere Informationen zur ILB-Methode

Auf acht A4-Seiten haben wir die Methode beschrieben - kurz und bündig - wirksam. Wenn Sie das System in der Praxis umsetzen möchten empfehlen wir die Trainingspläne mit automatischer Berechnung dazu:  http://www.active12.ch/Trainingsplaene-ILB

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ANABOLE STEROIDE 2016 - Das schwarze Buch Neuauflage, mehr als 1000 Seiten, mehr als 5000 Farbfotos, Gewicht von ca. 3,6, kg

ANABOLE STEROIDE 2016 - Das schwarze Buch Neuauflage, mehr als 1000 Seiten, mehr als 5000 Farbfotos, Gewicht von ca. 3,6, kg

Neuauflage Anabole Steroide 2016 - Das Schwarze Buch!
Die lange erwartete Neufassung jetzt bestellen! 


Das absolute Standardwerk zum Thema Anabole Steroide von D. Sinner ist noch einmal angewachsen und erneut auf den aktuellsten Stand gebracht worden. Das neue Format mußte etwas größer ausfallen (225 mm x 300mm, also größer als A4) und gleichzeitig mußte die Schriftgröße verkleinert werden, um nicht auf 1.500 oder mehr Seiten anzuwachsen. 

So sind es wieder etwas mehr als 1.000 Seiten geworden mit diesmal mehr als 5.000 Farbfotos und einem Gewicht von ca 3,6, kg!

68,90 CHF
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Buch Krebs-Krank? Nein Danke - ohne mich! Krebs als Stoffwechselkrankheit dargestellt oder...

Buch Krebs-Krank? Nein Danke - ohne mich! Krebs als Stoffwechselkrankheit dargestellt oder...

Krebs-Krank? Nein Danke - ohne mich! Krebs als Stoffwechselkrankheit dargestellt oder warum die Krebskrankheit die Folge einer jahrelangen chronischen Kohlenhydratevergiftung ist!

Der Autor, promovierter Hochschulchemiker, beschreibt in der vorliegenden Schrift die Ursache und den Verlauf der Krebskrankheit von einem gut definierten, einheitlichen Blickwinkel aus. Er bringt alle bekannten Krebsfakten und Beobachtungen in den Zusammenhang mit dem von ihm so bezeichneten übermässigen Kohlenhydratkonsum. Übermässiger Kohlenhydrat- Konsum und gleichzeitige Bewegungs- Armut sind nach dem Autor die grundlegenden Ursachen für die grosse Verbreitung der Krebskrankheit in den westlichen Industrieländern.

39,00 CHF
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Die Metabole Diät, Buch 290 Seiten - das revolutionäre Low Carb Ernährungssystem!

Die Metabole Diät, Buch 290 Seiten - das revolutionäre Low Carb Ernährungssystem!

Im Überblick die Auswahl der Bücher zur Metabolen Diät:
Metabole Diät - Rezepte für die Metabole Diät - Shakes für die Metabole Diät 

Welches der drei Bücher nun? - In 'Metabole Diät' finden Sie das System detailliert beschrieben, dies ist das Hauptbuch

Die Metabole Diät - das revolutionäre Low Carb Ernährungssystem! Ideal für alle die möglichst schnell einen fettfreien und muskulösen Körper erreichen möchten. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel für maximalen Fettabbau - OHNE zu hungern und OHNE dabei Muskeln zu verlieren.

Mit 86 leckeren Rezepten und mit detaillierten Diätplänen.


26,70 CHF
inkl. 2.5% MwSt. zzgl. Versand

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Shakes für die Metabole Diät, Buch mit 197 Seiten

Shakes für die Metabole Diät, Buch mit 197 Seiten

 Im Überblick die Auswahl der Bücher zur Metabolen Diät:
Metabole Diät - Rezepte für die Metabole Diät - Shakes für die Metabole Diät 

Welches der drei Bücher nun? - In 'Metabole Diät' finden Sie das System detailliert beschrieben, dies ist das Hauptbuch

Das neue Buch »Shakes für die Metabole Diät« ist die optimale Ergänzung zu den Erfolgsbüchern »Die Metabole Diät« und »Rezepte für die Metabole Diät«.

Auf ca. 200 Seiten finden Sie über 100 Rezepte für schnell und einfach zubereitete Proteinshakes, die Ihnen helfen Ihre Ernährung abwechslungsreich zu gestalten. Shakes sind nicht nur eine zeitsparende, sondern auch eine überaus gesunde Alternative zu herkömmlichen Mahlzeiten.


34,80 CHF
inkl. 2.5% MwSt. zzgl. Versand

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Rezepte Metabole Diät, Buch mit 252 Seiten

Rezepte Metabole Diät, Buch mit 252 Seiten

Im Überblick die Auswahl der Bücher zur Metabolen Diät:
Metabole Diät - Rezepte für die Metabole Diät - Shakes für die Metabole Diät 

Welches der drei Bücher nun? - In 'Metabole Diät' finden Sie das System detailliert beschrieben, dies ist das Hauptbuch

Das Buch „REZEPTE Metabole Diät“ ist die ideale Ergänzung des Bestsellers „Metabole Diät“. Erfahren Sie auf 252 Seiten wie Sie die Metabole Diät einfach und praktisch anwenden: 130 leckere „Low Carb“-Rezepte, detaillierte Ernährungspläne (1000, 2000 und 3000 Kalorien) jeweils für 7 Tage, motivierende Berichte und Fotos erfolgreicher Anwender u.v.m... 252 Seiten


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