Willkommen bei Tipps zum Muskelaufbau
Einfacher, schneller, mehr erreichen 
                                                                                                                   

Auf dieser Seite möchten wir Ihnen erklären, wie Sie mit dem geringsten Aufwand am meisten erreichen können. Trotzdem, ohne Fleiss kein Preis, doch die meisten können mit diesem Wissen einfacher, schneller und mehr erreichen.

Überstürzen Sie aber nichts, lassen Sie sich Zeit, beginnen Sie Stück für Stück in Ihren Lebensstil zu integrieren. Muskelaufbau ist keine schnelle Sache. Wer generell 4 kg Muskeln in 4 Wochen durch die Einnahme einer 'Super-Tablette' verspricht will Sie auf den Arm nehmen. Hier bei active12.com bleiben wir realistisch, sind ehrlich aber nicht bescheiden mit dem Erfolg zu dem wir Sie nach bestem Wissen unterstützen.

Nun gibt es auch den active12.com body transformer ©, den wir sehr empfehlen bei folgenden Zielen: Abnehmen / Körperfett abbauen, definieren (Körperfett abbauen, Muskeln voll und ganz erhalten), Muskeln aufbauen, Körperfett abbauen und Muskeln aufbauen. Das Preis-Leistungsverhältnis ist hervorragend, die Möglichkeiten überspringen alles bisher Bekannte.

Muskelaufbau-Produkte

Weight Gainer
                                             

Um den Fortschritt des Aufbaus von Muskeln auf ein Höchstmass voranzutreiben, stehen an erster Stelle zwei Dinge:

1. Training und Regeneration (Erholung)

Regelmässig optimales Muskeltraining und Regeneration.
Studieren Sie dazu diese Seite und dessen Links: Wie soll ich trainieren?

2. Ernährung

Regelmässige optimale Ernährung.
Folgendes ist die Basis:
                                                                                             
                                                                                 
- Eiweiss                                  
- Kohlenhydrate (und Ballaststoffe)
- Fett
- Vitamine
- Mineralstoffe
- Spurenelemente
- Wasser
                                                                                       

Achtung sehr Wichtig! Ausreichend Kalorien insgesamt, das Extra für den Muskelaufbau. Wenn Sie zuwenig Kalorien zu sich nehmen, können Sie nicht zunehmen, da könnten Sie noch so viele Nahrungsergänzungen (Supplements) einnehmen es bringt Ihnen wenig. Deshalb überprüfen Sie regelmässig die Muskelzunahme (alle 1 - 4 Wochen) und wenn es mit der Masse nicht aufwärts geht ist es wohl an der Zeit, die Kalorienmenge leicht zu erhöhen. Mehr zu diesem Thema auf unserer Seite zur Gewichtszunahme.

Welche Produkte soll ich wählen?

Es gibt viele Produkte, die den Muskelaufbau unterstützen. Wichtigere und weniger wichtigere bzw. solche die erst richtig gut wirken oder sinnvoll sind, wenn die wichtigere Basis stimmt. Nachfolgend haben wir die Reihenfolge aufgelistet, in welcher wir empfehlen würden die Produkte zu wählen. 1., 2., 3. und 4. könnte man sagen gehörten in ein Basis-Programm für jemanden der es mit Muskelaufbau ernst meint oder anders ausgedrückt ganz schön vorwärts kommen will, nicht im Schneckentempo sondern etwas rascher.

1. Kohlenhydrate-Protein-Mix

2. Protein-Lieferanten je nach Ernährungsgewohnheiten und Vorlieben in Form von Pulver und speziellen Nahrungsmitteln

Whey-Protein                                      
Casein
Snacks
Riegel
                  
3. Vitalstoffe A-Z

4. Kalzium

5. Omega-3 / Fischöl

6. Magnesium, Zink und B6

7. Kreatin, Glutamin und Taurin